新春如意

『身體健康』— 要四得

『身 體 健 康』— 要 四 得

『DU』樂 篇

『身體健康』是大家聽得和說得最多的賀詞。
『身體健康』是大家最關注的。尤其是年過古稀的老人家。
『身體健康』應包括些什麼？如何才算『身體健康』呢？除了找醫院醫生定期檢查作評估外，更重要的是在日常生活中，如何來衡量自己是否『身體健康』呢？答案會是因人而異的。
在自己的日常生活中，認為『身體健康』要有以下四得。
首先是『食得』。民以食為天，可見『食得』之重要。每天應吃些什麼呢？為了生存，你可能要『吃糠嚥菜』，可能要控制享受生活的肥腴美食。『食得』一定要按自己的各項具體條件和能力，能自覺的控制自己，去享受定時定量的均衡飲食。
其二是『動得』。行得走得，生活自理之外，要有適應自身的運動。既不能偷懶，也不可逞強。要控制得宜，做到量力而行，適可而止。
其三是『排得』。這點對於身體是否健康甚為重要。除了要注意每日『二便』的質和量外，還要關心由於飲食等所引起的變異。絕不可以掉以輕心。
最後是『睏得』。這一得是最難自我控制的。除了時間外，上了床是否睡得着，是否睏得好等等，都是自己無法掌握的。影響『睏得』的因素很多，除了外界的環境因素外，最主要的是個人的思想情緒。而『睏得』和『身體健康』可以互為因果，並可導致惡性循環。因此，有質素的睡眠，在四得中最為重要。

都有幾個月了，今天才能搬了這篇舊網誌上來，請見諒。